意識高い系アラフォー独女のこぢらせブログ

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手作り経口補水液レシピ!デトックスウォーターアレンジで健康・美容効果ダブルでお得!

   

温暖化が進んで、ますます室内でも熱中症の心配がある夏。

まずはベーシックな補水液のレシピから♪

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経口補水液 1リットル分レシピ
水 ・・・ 1リットル
砂糖 ・・・ 40g(大さじ4.5)
塩 ・・・ 3g(小さじ0.5)
上記の材料を混ぜるだけ♪
フレーバーが欲しい場合は、レモン果汁などを入れて完成。

アレンジとして、最近流行の「デトックスウォーター」
お砂糖とお塩をプラスすることで、
さらに今の季節は身体に優しいお水になりますわね♪

ちなみに、参考まで、いろいろ言われている
デトックスウォーターに入れる果物やお野菜の効能を以下に記しておきますわ☆

デトックスウォーターのフレーバーと効能

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いずれも材料を切って入れるだけ♪
お水の代わりに炭酸水にしても美味しくいただけますね(*´∇`*)

レモン:デトックス効果のあるクエン酸は消化器のお掃除をしてくれます。

オレンジ:ビタミンCや、皮や果汁に含まれるフラボノイド(ポリフェノールの一種)は免疫力を高め、真菌や病原菌などから体を守るだけでなく、コレステロールを下げる効果があります。

キュウリ:むくみを防いでくれるだけでなく、炎症を抑える効果があります。

ミント:消化を助け、腹痛にも効果が。

シナモン:体の循環を良くし、血液をサラサラに、血糖値を安定させます。リンゴと組合わせればアップルパイの香りに。甘いものがほしくなるのを抑えてくれる効果もあり。

リンゴ:リンゴに含まれるビタミンC(アスコルビン酸)はコラーゲンを合成し、肌を美しくしてくれます。また、骨や歯を修復・維持し、傷などを早く治してくれます。

イチゴ:がん予防、美肌効果のビオチンや肌のたるみを防ぐ抗酸化物質エラグ酸など、アンチエージング効果が期待されます。

グレープルーツ:脂肪の燃焼を促す酵素、AMP活性化プロテインキナーゼが体内の炭水化物や糖類を吸収してくれます。血液をサラサラにするお薬を飲んでいる人は注意が必要。

パイナップル:カリウムが多く、高血圧の予防に。甘みもでるのでオススメ。

ブルーベリー:老化を防ぐ抗酸化作用があります。美肌効果にも。

すいか:高い抗酸化作用。水分が多く馴染みやすい。

すりおろした生姜:便秘解消やお腹のハリなどを軽減する。一晩おいて朝一から飲み始め、途中で水は足さずに1日で飲み切ります。

ローズマリー:抗酸化作用。アンチエイジング、美肌効果に期待。

ゴーヤ:ビタミンC含有量はキュウリやトマトの約5倍。風邪予防や疲労回復、肌荒れ等に効果を発揮してくれます。また、独特の苦味成分「モモルデシン」には胃腸の粘膜を保護し、食欲を増進する効果があります。

大葉(青じそ):解熱効果や抗炎症作用があり、風邪予防に。香り成分ペリルアルデヒトが胃液の分泌を促進し、食欲を増進させます。豊富なβカロテンには強い抗酸化作用があるので、アンチエイジングに効果を発揮。また、ファイトケミカルのフラボノイドに抗ガン作用、抗アレルギー作用、抗炎症作用があるので、花粉症やアトピー症状も緩和してくれます。

バナナ:腸内のビフィズス菌を増やすオリゴ糖が腸の働きを良くし、便秘予防に役立ちます。
ペクチンとビタミンAの相乗効果で、腸内環境を整え、肌荒れに有効です。
ビタミンC、カロティン豊富なキウイとオレンジと一緒に摂る事で更にパワーアップ!

アメリカンチェリー:アメリカンチェリーの赤色は、ポリフェノールのアントシアニン。
ケルセチンと共に強い抗酸化作用があり、血液をサラサラにして動脈硬化を予防。
眼精疲労や紫外線による眼の抗炎症や、アンチエイジング効果も期待出来ます。
疲労回復に役立つクエン酸も豊富で、気持を落ち着かせるメラトニンは不眠解消にも役立ちます。
更に、甘み成分ソルビトールと食物繊維が腸内環境を整え便秘解消にも効果的。
抗酸化作用が強く、疲労回復に役立つレモンと一緒に摂れば更なる若返り効果が!

人参:カロテン、カルシウム、食物繊維を含む優秀な緑黄色野菜。
人参のカロテンは特にすい臓がん肺がん等、喫煙に関連するガンや動脈硬化を抑えてくれます。
肌をなめらかに整えてくれるビタミンAも豊富です。
また気管支の炎症や眼精疲労、咳にも効果があるので、風邪に引き始めにも是非飲んで。

セロリ:全身の代謝を良くするカロチンと、ストレスに対する抵抗力をつけるビタミンCが豊富。
セロリの独特の香りはセダノリッドとセネリンという成分で、胃弱や食欲増進、精神安定、頭痛等に効果があります。もちろんシミ・そばかす予防にも効果的。

ちなみに!

使用後のフルーツや野菜、もったいないけどどうするの?

というときは!

すっかりエキスが出切ってしまったものや、水分を吸って痛んでしまったものは
遠慮なく捨ててしまって、まだ実が残っていてもったいないなあ〜というものに関しては
スムージーに混ぜてしまうなどして、再利用の上、全部食べてしまえると良さそうですね♪

夏に限らず楽しめそうな経口補水液&フレーバーデトックスウォーターで、
健康と美容、両方にアプローチしちゃいましょ♪( ´艸`)

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