オイルプリングのやり方：バージンココナッツオイルで口臭予防！デトックス！美容効果も！

目次：【オイルプリングとは？】
　　　【オイルプリングの効果は？】
　　　【オイルプリングの具体的なやり方】
　　　【オーラルケアについて】

ミランダカーがやっている。
っていうので、話題になり始めたのでしたか。

エクストラバージンココナッツオイルを使うのが一番いい！
ということで、抽出方法によって有効成分の残り方に違いが出て来るため、
製法からもやはり、エクストラバージンが一番高価ではありますけれども。

下手にお安いものを手にして継続しても、効果がサッパリ見えない。
というのでも困りますから、やはり、良いものを使わなくてはなりませんね。

美容のための投資、と思えば、使用する分量から見ると、
毎朝使うのはスプーン１杯（大さじ１、小さじなら２〜３杯）
400g入りで２５〜６日使えるため、一ヶ月の費用の目安にしてみては？
と、思います。

【オイルプリングとは？】

もともとはアーユルヴェーダの流れから来た健康法と言われており、
ココナッツオイルではなく「ごま油」でうがいをするスタイルのようですが、
現在ではオイルによっても様々な特徴があり、
特に、注目されているバージンココナッツオイルに関しては、
殺菌作用の効果だけでなく、トランス脂肪酸を含んでいないという点や
その他、美容効果への期待などからも取り入れている方が多いようですね♪

ちなみに日本では、モデルの道端ジェシカさんなどがやっていると有名で、
こんなご本まで出ていますよ〜。

気になる方は、ご一読どうぞ☆

ココナッツ・オイルプリング (Healthy Eating)

【オイルプリングの効果は？】

ご本からの情報によると、以下の効果が期待されるということです。

【オイルプリングで改善の効果が期待できる
　疾患・症状（『ココナッツ・オイルプリング』より）】
慢性疲労　口臭　糖尿病　アレルギー　喘息　にきび　湿疹　皮膚炎　関節炎
気管支炎 副鼻腔炎高血圧　腰痛　不眠症　片頭痛　消化性潰瘍　大腸炎
クローン病　便秘　月経前症候群

そんなに！？

という感じですが、諸々のことに効くといわれる根拠も、
ちゃんと研究がなされた結果があるんですよね。
（まぁ、基本的に薬事法的なことで、「効果がある」と普通は明確に書けないはずのものでしょうから）

研究による発表としては、ココナッツオイルに含まれるラウリン酸がバクテリア、イースト菌、ウィルスなどに効果を示す殺菌作用があるとのこと。
殺菌剤として用いられる「クロルヘキシジン」と同等の効果があると実験でも認められたそうです。

デトックス効果により、体調が良くなる。
というお話は、口腔内の細菌や口から入る雑菌などに対しての
殺菌作用の効果が影響しているのではないかとも考えられますよね。
アルツハイマーに効くというお話などもありますし、
これから益々、研究が進むのでは？
と、期待しますね☆

【オイルプリングの具体的なやり方】

・オイルプリングのタイミング
○朝起きてすぐ　○空腹時　○就寝前
などがオススメとされています。

朝一番に行うと、寝起きの口の粘つきなどもスッキリしますし、就寝前には
就寝中の口呼吸による乾燥の予防や朝起きた時の粘つき予防などにも。
空腹時に行うのには、ココナッツの香りによるすっきり感や甘みで間食の予防にもなり
ダイエット効果も！？
また、満腹時より空腹時の方がオイルを口に含む抵抗感が少なく感じられるということもあるようです。

１、オイルプリング前に軽く一口、水を飲む（唾液が出やすくするため、寝起きは特に）２、エキストラバージンココナッツオイルを口に含む。 （約15g、大さじ１杯、小さじなら３杯程度） ３、通常のうがいと同じように、口の中でまんべんなく行き渡るように 　15〜20分！くちゅくちゅする。 （この時間が長いのが、初心者にはちょっとしんどい？かも。 　無理そうなら一度途中で吐き出し、もう一度。トータルでこの時間ならOK。 雑菌いっぱい出ていますから、決して飲み込まないように！！） ４、吐き出す際はキッチンペーパーなどを用意してそちらへ出す。 　洗面台などに吐き出してしまうと、ココナッツオイルは凝固温度が高いため 　排水溝の詰まりの原因になったりしてしまいますのでご注意！ ５、その後、ぬるま湯や、そこに少しの塩をしたもので軽く口をゆすいで終了。

私は重曹を入れたお水ですすいだりしております♪
ココナッツオイルの香ばしく甘い風味が口から鼻に抜けて、
なんだか最初は不思議な感じがしますし、寒い季節には
オイルは固まっていますので、口の中に入れたあと、
体温でじんわり溶けていく感触などが楽しかったりします♪

他にも、歯が白くなる効果なども期待されますから、
日頃、コーヒー紅茶、お茶などをよく召し上がる方にもオススメですね♪

成城石井や百貨店など、品揃えのあるところもありますが、
ネットではだいたい、以下のような価格。
送料無料のAmazonさんなら申込んですぐ届きますし、
まとめてお買い物するにも宅配で楽チンですわね♪
（ガラス瓶てソコソコ重たいですものね）

オススメです(*´∀｀*)

 

 

【オーラルケアについて】

日本にもあらゆる文化から良い情報が入って来たことによって、
極端な話、これまでの「歯磨き粉」で磨く習慣っていうのも、
「オーラルケア」という視点で考えると見直してみても良いのかな？
と、感じているこの頃です。

オイルプリングをし、重曹で歯磨き、すすぎ。
外出先などでのマウスウオッシュには、コンクールなどで手軽にケア。

（歯医者いらず？と言われている「コンクールF」には、
ココナッツオイルと同等の殺菌効果のあるクロルヘキシジンが含まれています）
これだけで実は、殺菌、デトックス、歯を白く。というニーズが満たされるのでは？と。

そのニーズをオールインワンにしてきたハズだったものが、
「歯磨き粉」だったのかもしれませんが、
今や、オールインワンにすることでの効果半減より、
より、効果をしっかり実感できるアイテムが求められているのかもしれませんね☆

美は一日にしてならず。
安かろう悪かろうに手を出さず、効果のあるケアを心がけたいですわね( ´艸｀)

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