一週間食べるだけで痩せられる？
たった一週間で何キロ痩せられるか？企画
ココ！って時のための備忘録に！書いておきたいと思います( ´艸｀)
ダイエットの内容は「外食ダイエット」と「キヌアダイエット」です☆
チャレンジャー：おかずクラブゆいP
開始前体重：98.85キロ ５４.４％脂肪率
挑戦するもの：外食ダイエット
監修：日本ダイエット健康協会 古谷理事
ポイント：食べる時のエネルギー消費量を高くするメニューを選ぶ
・固いもの、辛いもの、温かいもの。 糖質を控える。
メニュー例
１、吉野家のベジ丼 一食で半日分の野菜が摂れるというウワサのメニュー
食物繊維豊富。整腸作用も見込める。
２、ガストの若鶏のさっぱり味噌だれ、ソーセージ、サラダ（タマゴ）
タンパク質、脂質、食物繊維などのバランス
３、リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープ
温かい、生姜が入ってるので代謝があがる
１、サブウェイのベジーデライト
米や糖質を控えるが、朝はOK。
２、コンビニの鶏肉たっぷりの野菜炒めとスープ
３、藍屋のお米抜き和食セット
１、ジョナサンのメキシカンタンドリー
２、しゃぶしゃぶ肉と蒸し肉？ダブル肉セット
３、グラッチェガーデンズ チキンステーキとサラダ
１、コンビニたらこおにぎり、サラダ、チーズ、
２、リンガーハットの野菜スープ（麺なし）
３、焼き肉
中間チェック！ 96.5キロ 4日目の計測！
１、コンビニのねぎとろまき
２、牛丼ライト すき家 ごはんの代わりに豆腐入り
３、居酒屋◎ 糖質を避けたメニュー（枝豆や焼鳥、冷奴など）
１、ローストチキン サブウェイ
２、コンビニチーズたまごハム、サラダ
３、牛皿ごはんなしセット 吉野家
１、コンビニ ハーブチキン、ねばねばサラダ
２、四川風麻婆定食 米抜き
３、サバの味噌煮、豆腐、ベーコン、枝豆 ガスト
開始前体重：98.85キロ ５４.４％脂肪率
一週間で→ 96.35キロ 52.5％ ２.５キロ減に成功！
間食がないことと、糖質を抜いているから減りやすいんじゃないかと。
外食しか出来ない時のメニュー選びの参考に。
チャレンジャー：スギちゃん
開始前体重：83.3キロ 28.7％脂肪率 お腹は１m越え
チャレンジするもの：キヌアダイエット
ハリウッドセレブにも人気
監修：キヌアレシピの出版もしている村岡奈弥さん
ポイント：栄養バランスがいい食材で老廃物を排泄してくれる
白米カロリーとほぼ同じ、炊いた米とゆでたキヌアでは容量が倍違うのでカロリー半分。
作り方：水から沸騰させると弱火にして、１５分で完成。
お米みたいな雰囲気で、クチの中でプチプチする食感。
１、ごはん、納豆、目玉焼き、みそ汁。慣れるために全部に混ぜて食べる。
味を邪魔しないので気にならないで食べられる。
２、ごはんとキヌア半々のチャーハン。
３、さつまいも、たまねぎ、衣にも使ってキヌアコロッケ。
１、キヌアスムージー、サラダ、パンケーキ
２、キヌアおにぎり、鳥つくね
３、キヌアロールキャベツ、サラダ
１、雑炊
２、まぜごはん、豚汁
３、ヒレカツ、ごはん、みそ汁
全部キヌア入り
１、スムージー、スクランブルエッグ、サラダ
２、キーマカレー（ルーとごはんに混ぜる）、コンソメスープ
３、餃子、わかめスープ、野菜の炒め物、和え物
中間チェック！ 81.3キロ 5日目
１、たまごやき、焼き魚、ごはん、みそ汁
２、パン（オーガニックカフェなどでも売ってる） サラダ、ミネスト
３、海鮮とろろ丼、みそ汁
１、グラノーラ スムージー
２、鯛茶漬けなど
３、カレーピラフ、サラダ、ゆで卵
１、中華がゆなど
２、ミートソースパスタ、サラダ
３、ハンバーグ、ごはん。みそ汁
開始前体重：83.3キロ 28.7％脂肪率 お腹は１m越え
一週間で→79.15キロ 体脂肪率26.2% ４.１５キロ減に成功！
スギちゃんは３キロ減しなかったら奥さんの顔を一般公開するという公約でしたが、
３キロ以上痩せたのでお預け。
男性としてはとても量が少なかったんじゃないかな？というのもあったけれど
キヌアで整腸作用もありそうですし、栄養価も高いので
美容食としてダイエットも出来たらいいですし
何にでも混ぜられるのはいいですね☆
おまけの話として、吉本芸人であるおかずクラブのお給料が判明。
３月の月収：１万9000円
そこから、４月：３万円、５月：５万円
６月にやっと11万円を越えたということで、
これはかなりのスピードということでした。
お給料が薄給ということで有名な吉本ですけど、
下っ端の人たちは年収で１万円ということも多いそうなので
おかずクラブは大出世ということでしたわよ☆
ちなみに、さらにおまけで木村佳乃さんも、
女優さんを始めた当初の初任給は１１〜１２万円、
ロケ現場までの交通費なしだったとのことで、
なかなか厳しい生活だったと振り返っておられましたわ。( ´ ▽ ` )
さ、夏と言ってもう、夏休み突入した感じですが、
あとちょっと！の参考にと思います♪